តើស្ត្រេសមិនល្អសម្រាប់សន្តិសុខអ៊ីនធឺណិតទេ? លើសពីអ្វីដែលអ្នកគិត!
សេចក្តីផ្តើម
យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង មិនថាមកពីការងារ ទំនាក់ទំនង ឬសូម្បីតែព័ត៌មានក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើអ្នកដឹងទេថា ស្ត្រេសក៏អាចមានកត្តាសំខាន់ផងដែរ។ ផលប៉ះពាល់ នៅលើរបស់អ្នក សន្តិសុខតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត អាជីព? នៅក្នុងការប្រកាសនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីការប្លន់ amygdala និងរបៀបដែលភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាគោលដៅងាយស្រួលសម្រាប់ពួក Hacker ។ យើងក៏នឹងពិភាក្សាអំពីវិធីសាមញ្ញចំនួនប្រាំមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជៀសវាងការក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការប្លន់ amygdala ។
តើអ្វីទៅជាការលួចប្លន់របស់ amygdala?
Amygdala hijack គឺជាការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តដែលគ្របដណ្តប់លើហេតុផលដោយសារតែការគំរាមកំហែងដ៏ធំ។ វាជាប្រតិកម្មធម្មជាតិចំពោះភាពតានតឹង ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យយើងងាយរងការវាយប្រហារដោយពួក Hacker ដែលចង់ទាញយកផលប្រយោជន៍ពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើង។ នៅពេលអ្នកតានតឹង អ្នកទំនងជាធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយរំជើបរំជួល ចែករំលែករសើប ពឬចុចលើតំណភ្ជាប់ព្យាបាទ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយភាពងាយរងគ្រោះចំពោះការវាយប្រហារតាមអ៊ីនធឺណិត?
នេះគឺជាវិធីប្រាំមួយដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នកចំពោះការវាយប្រហារតាមអ៊ីនធឺណិត៖
- ដកដង្ហើមជ្រៅៗ៖ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗភ្លាមៗ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តដ៏លើសលប់ អាចជួយកំណត់ឡើងវិញនូវការប្រយុទ្ធ ឬការឆ្លើយតបការហោះហើររបស់អ្នក។
- ជៀសវាងគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង៖ ពួកគេអាចផ្តល់នូវការជួសជុលរហ័ស ប៉ុន្តែពួកគេអាចធ្វើឱ្យយន្តការដោះស្រាយផ្សេងទៀតមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព និងបញ្ឈប់ដំណើរការទាំងស្រុងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។
- ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលបំបាត់ភាពតានតឹង៖ ការថែរក្សារុក្ខជាតិ ឬសត្វ បង្កើតរឿងដូចជាចម្រៀង ឬគំនូរ និងការច្រៀងជាក្រុមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង។
- កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងព័ត៌មាន៖ ការកំណត់ការផ្សាយព័ត៌មានត្រឹមបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- រក្សាកាលវិភាគ និងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ៖ ការរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីភាពមិនច្បាស់លាស់។
- បង្កើតពេលវេលាដើម្បីជួយអ្នកដទៃ៖ ការផ្តល់ឲ្យអ្នកដ៏ទៃពេញមួយសប្តាហ៍របស់អ្នក មិនថាជាលុយ ពេលវេលា និងជំនាញរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែការបរិច្ចាគឈាម អាចជួយជំរុញអ្នកជំនួយខ្ពស់ និងមានប្រសិទ្ធភាពទ្វេដងដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
សន្និដ្ឋាន
សរុបមក ភាពតានតឹងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុវត្ថិភាពអ៊ីនធឺណិតរបស់អ្នក។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយភាពងាយរងគ្រោះចំពោះការវាយប្រហារតាមអ៊ីនធឺណិត អ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន។ ប្រើវិធីសាមញ្ញចំនួនប្រាំមួយដែលយើងបានពិភាក្សាដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជៀសវាងការក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការប្លន់ amygdala ។ សូមអរគុណសម្រាប់ការទស្សនា និងសូមចែករំលែកវីដេអូនេះជាមួយបណ្តាញរបស់អ្នក ដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីវិធីដោះស្រាយប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
